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03月04日（木）の食事 [食事]
![[レストラン]](http://blog.so-net.ne.jp/_images_e/50.gif){kind=small}
朝食 593kcalピザ半分 312kcal、サラダ（じゃがいも 40kcal、ウィンナー 130kcal、茹で卵 80kcal、ブロッコリー 8kcal、レタス 2kcal、胡瓜 6kcal）、コーヒー 15kcal
昼食 196kcalサツマイモ150g 196kcal
夕食 569kcalご飯 252kcal、味噌汁（榎、キャベツ）40kcal、鶏レバーの煮物（鶏レバー、ネギ、生姜）160kcal、かまぼこ 37kcal、山芋の千切り 60kcal、ほうれん草のお浸し 20kcal
１日の摂取カロリー 1,358kcal
![[どんっ（衝撃）]](http://blog.so-net.ne.jp/_images_e/161.gif){kind=small}
03月03日（水）の食事 [食事]
03月02日（火）の食事 [食事]
朝食 494kcalトースト＋マーガリン 238kcal、サラダ（キャベツ 10kcal、ブロッコリー 3kcal、トマト 12kcal、茹で卵 80kcal、魚肉ソーセージ 76kcal）、ヨーグルト 60kcal、コーヒー 15kcal
昼食 452kcal前日の鍋の残り 200kcal、ご飯 252kcal
夕食 619kcalご飯 252kcal、味噌汁（蕪、油揚げ）40kcal、納豆 90kcal、刻みオクラ 15kcal、薩摩揚げ２個 120kcal、エリンギ 5kcal、ネギ焼き 11kcal、豆腐＋わかめ 86kcal
間食 320kcal桜餅 320kcal
１日の摂取カロリー 1,885kcal
03月01日（月）の食事 [食事]
朝食 583kcalキノコパスタ（主人が作ったので詳細不明）583kcal
昼食 196kcalサツマイモ150g 196kcal
夕食 743kcalご飯 252kcal、しらす干し 20kcal、チーズ鍋のスープ 139kcal、具材（鶏肉 200kcal、ジャガイモ 68kcal、キャベツ 20kcal、人参 15kcal、ほうれん草 10kcal、榎 7kcal、しめじ 4kcal、エリンギ 8kcal）
白みそ仕立てチーズ鍋のスープを買ってみました。カロリーが分からなかったのでメーカーさんに問い合わせたら、すぐお返事くれました。
１袋７５０g入り（３～４人分）で278Kcalだそうです。２人で平らげましたが。
チーズ味のシチューを食べているようなお味ですが、しつこくもなくあっさりとしたお味でいくらでも食べられそうな感じでした。お礼に宣伝！
ダイショーのオンラインショッピング
http://www.oec-daisho.com
１日の摂取カロリー 1,522kcal
02月28日（日）の食事 [食事]
朝食 0kcal寝坊のため欠食
昼食 589kcalご飯 252kcal、味噌汁（蕪、油揚げ）60kcal、千切りキャベツ 20kcal、ブロッコリー 3kcal、椎茸 4kcal、肉野菜炒め（豚肉、玉葱、ブロッコリーの芯、エリンギ、しめじ）250kcal
夕食 811kcal酢飯 336kcal、海苔 15kcal、マグロ赤身 28kcal、ボイル海老 15kcal、鯛 34kcal、イクラ 40kcal、サーモン 48kcal、イカ 12kcal、ねぎとろ 60kcal、玉子 60kcal、納豆 40kcal、胡瓜 6kcal、かにかま 27kcal、薩摩揚げ 30kcal、味噌汁（蕪、油揚げ）60kcal
手巻き寿司やった、自分で巻くので巻く前の姿です。
１日の摂取カロリー 1400kcal
02月27日（土）の食事 [食事]
02月26日（金）の食事 [食事]
朝食 742kcalご飯 252kcal、天ぷらの残り 400kcal、納豆＋ネギ 90kcal
（写真忘れ）
朝食 327kcalピザ半分 312kcal、コーヒー 15kcal
夕食 842kcalご飯 252kcal、焼肉（豚頭肉 150kcal、豚ハツ 71kcal、豚ロース肉 184kcal、ウィンナー 60kcal、キャベツ 20kcal、玉葱 10kcal、人参 10kcal、椎茸 8kcal、しめじ 8kcal、もやし 5kcal、エリンギ 4kcal）、焼肉のタレ 60kcal
朝食から天ぷら食べて、夕食で焼肉って問題！
せめてもの対策としてなるべくカロリーの低い部位のお肉をチョイス。
１日の摂取カロリー 1,911kcal
02月25日（木）の食事 [食事]
02月24日（水）の食事 [食事]
朝食 494kcalトースト＋マーガリン 238kcal、サラダ（キャベツ 10kcal、ブロッコリー 3kcal、トマト 12kcal、茹で卵 80kcal、魚肉ソーセージ 76kcal）、ヨーグルト 60kcal、コーヒー 15kcal
昼食 196kcalサツマイモ150g 196kcal
夕食 804kcal 炊き込みご飯 311kcal、味噌汁（蕪、油揚げ）60kcal、ししゃもフライ２個 167kcal、鶏唐揚げ３個 213kcal、焼き椎茸２個 8kcal、ブロッコリー 5kcal、千切りキャベツ 20kcal、しらす干し 20kcal
スーパーのお惣菜コーナーで買ったんだけど、ししゃもフライって初めて食べた。
よくお腹が破裂しないで揚げられたなぁ、美味しい。
１日の摂取カロリー 1,494kcal
02月23日（火）の食事 [食事]
朝食 327kcalピザ半分 312kcal、コーヒー 15kcal
昼食 196kcalサツマイモ150g 196kcal
夕食 708kcalご飯 252kcal、味噌汁（ワカメ、もやし）40kcal、焼き鮭 150kcal、海老キャベツさつまあげ２個 120kcal、レンコンステーキ 26kcal、インゲン豆の煮物 60kcal、人参と干し椎茸の煮物 60kcal
間食 188kcalホームパイ 70kcal、源氏パイ 118kcal
『時をかける少女』の試写会に行きました。映画の中でタイム・リープする薬を発明する科学者を演じるのは安田 成美、娘役（主役です）が仲 里依紗。母娘の恋物語。
懐かしい時代にタイム・リープするので面白かったです。
１日の摂取カロリー 1,419kcal
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