食事日記：レコーディングダイエット

朝食 543kcal
トースト8切1枚＋マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ（ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト）209kcal、ドレッシング 7kcal


昼食
欠食

夕食 832kcal
ご飯 252kcal、ロール白菜（鶏肉、白菜、玉ねぎ、蓮根、人参、しめじ）400kcal、南瓜の甘煮 60kcal、竹輪の天ぷら＋ベビーサラダミックス 120kcal


間食 254kcal
メイプリーズの紅茶ケーキ 250kcal、紅茶 4kcal


１日の摂取カロリー 1,629kcal

朝食 543kcal
トースト8切1枚＋マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ（ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト）209kcal、ドレッシング 7kcal


昼食
欠食

夕飯 861kcal
ご飯 252kcal、味噌汁（蕪の葉、豆腐）60kcal、天ぷら（茄子 80kcal、椎茸 60kcal、人参 80kcal、南瓜 100kcal、舞茸 30kcal、竹輪 84kcal、牛蒡 60kcal）、大根おろし＋天つゆ 40kcal、胡瓜の浅漬け 15kcal


布団干したら、よけい冷たくなった！

１日の摂取カロリー 1,404kcal

朝食 655kcal
ナポリタンスパゲティ（麺、ナポリタンソース、大蒜、茄子、しめじ）600kcal、コーヒー 15kcal、キウイフルーツ 40kcal


昼食 0kcal
欠食

夕食　　　　　　652kcal
ご飯 252kcal、味噌汁（豆腐、わかめ）60kcal、鯵の開き 160kcal、南瓜の甘煮 60kcal、牛蒡蒟蒻人参の煮物 60kcal、小松菜の煮浸し（小松菜、しめじ、油揚げ）60kcal


鯵の開きって、カロリー低いし安いしご飯のおかずにぴったりなのでもっと食べたいのだけど、主人が魚の骨を取れない人なので、困りものです。主人にも同じものを出してみたら、箸であちこち突いて身がグチャグチャになっているのだけど、骨は取れてない。骨がどこを通っているのか理解すれば、上手くいきそうなのですが、身のはずし方を教えてもできません。子供のころのしつけって大事だなと思う。まぁ缶詰だけで育っちゃったので仕方ないか。
結局、私が全部骨をとってあげたら食べてたのだけど、小骨が１本残っていたとかでお冠。
仕事ができても、大人とは思えない。

１日の摂取カロリー 1,307kcal

庭先になっていたキウイをいただきました、ちょっと小ぶりなんだけど完熟するまで保存しておいてくれたらしくとても甘いです。
そういえば、三鷹はキウイの産地らしいです。特産品でキウイワインも作っているらしいです、ラベルは宮崎駿さんがデザインしたもので限定生産なのであまりお店でも見かけません。
三鷹市のマスコットキャラクターの Poki（ポキ）が描かれてあります。三鷹なので鳥っぽいキャラクター。

朝食　　　　　　773kcal
サンドイッチ（食パン、レタス、胡瓜、トマト、ハム、卵、マヨネーズ）438kcal、コーヒー 15kcal、
肉野菜炒め（牛肉、キャベツ、舞茸、もやし）200kcal、コーンポタージュ120kcal


昼食 0kcal
欠食

夕食 742kcal
ご飯 252kcal、餃子５個 230kcal、湯豆腐（豆腐、白菜、なめ茸、榎茸、ネギ）200kcal、牛蒡蒟蒻人参の煮物 60kcal


１日の摂取カロリー 1,515kcal

日清食品のお年玉キャンペーン２０１２に応募したら『日清焼きそばU.F.O. 3食セット』に当選しました。
カップ麺って１年に１度か２度くらいしか食べないのでよく分からないのだけど、もしかして珍しい味？普通？
災害時用の非常食のダンボールにしまっておきます！ ダンボールの中、増えてきました。

朝食 543kcal
トースト8切1枚＋マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ（ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト）209kcal、ドレッシング 7kcal


昼食
欠食

夕食 740kcal
雑穀ご飯 250kcal、味噌汁（納豆、ネギ）60kcal、焼き鮭 120kcal、牛蒡蒟蒻人参の煮物 60kcal、肉野菜炒め（牛肉、キャベツ、舞茸、もやし）250kcal


間食 　　　　　　181kcal
チョコパイ 166kcal、コーヒー 15kcal


１日の摂取カロリー 1,464kcal

前回届いた箱のじゃがいも男爵、じゃがいも好きの主人はとても喜んでいたし、芽が出る前に食べきったので今度は、北あかりを注文してみました。小さいのならば理由あり品としてお安く買えます。箱買いすると、スーパーで買うよりもお得だし、産地直送っていうのがありがたい。レッドムーンのおまけもつけていただけた。
天気の悪い日が続いたので、湿ってるのは掘り起こしたばかりだからなのかな？

朝食 675kcal
ナポリタンスパゲティ 600kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 60kcal


昼食
欠食

夕食 772kcal
ご飯 252kcal、味噌汁（豆腐、なめ茸）60kcal、さつま揚げ 160kcal、小松菜人参しめじの炒め物 150kcal、蒸したじゃがいも 120kcal、蕪と胡瓜の浅漬け 30kcal


１日の摂取カロリー 1,447kcal

朝食 957kcal
ホットドック２個 550kcal、コンソメスープ 120kcal、マカロニサラダ 200kcal、目玉焼き 80kcal、エリンギ 7kcal


昼食 185kcal
アップルパイ 170kcal、コーヒー 15kcal


夕食 672kcal
ご飯 252kcal、湯豆腐 150kcal、シュウマイ 150kcal、胡瓜と蕪の浅漬け 30kcal、納豆 90kcal


朝からガッツリ！

１日の摂取カロリー 1,814kcal

朝食 827kcal
フライドポテト 250kcal、十種の野菜スープ 167kcal、イングリッシュマフィン 150kcal、ハムカツ 200kcal、千切りキャベツ＋トマト＋胡瓜 40kcal、ソース 20kcal


昼食
欠食

夕食 769kcal
雑穀ご飯 252kcal、味噌汁（春菊、椎茸）40kcal、高野豆腐と野菜の煮物 （高野豆腐、人参、いんげん、蓮根）115kcal、焼き鳥（もも２、ネギ間２）322kcal、しらす干し 40kcal


間食 335kcal
大きなツインシュー 335kcal


雑穀ご飯は主人が嫌いなのだけど、この日は食べても良いと言ってくれたので、作ってみた。
それにしてもソネブロ重すぎる。

１日の摂取カロリー 1,931kcal

朝食 543kcal
トースト8切1枚＋マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ（ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト）209kcal、ドレッシング 7kcal


昼食
欠食

夕食 833kcal
ご飯 252kcal、味噌汁（豆腐、なめ茸）60kcal、鶏レバー生姜煮 100kcal、エビフライ 120kcal、はんぺんフライ 154kcal、千切りキャベツ 20kcal、トマト 12kcal、高野豆腐と野菜の煮物（高野豆腐、人参、いんげん、蓮根）115kcal


鶏レバーが無性に食べたくて作ってみた。

１日の摂取カロリー 1,376kcal

朝食
欠食

昼食
墨の華膳 カロリー不明だけど仮に1000kcalにしておきます



夕食 884kcal
ご飯 252kcal、昨日の鍋の残りに味噌入れたもの 300kcal、鶏唐揚げ 300kcal、トマト 12kcal、千切りキャベツ 20kcal


両親が「木曜8時のコンサート～名曲!にっぽんの歌～」の観覧で中野ZEROホールに来るので、ついでに一緒にご飯しました。丸井のビルの中に入っている墨花居という中国家庭料理のお店。
中華だから油っこいかなと思っていましたが、家で食べるものよりもあっさり、生野菜や薄味で煮たものが多かった。最近は健康志向のお店がふえましたね。

１日の摂取カロリー 1,884kcal