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01月27日(木)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 607kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、炒め物(もやし、魚肉ソーセージ、しめじ、ほうれん草)160kcal、スクランブルエッグ 120kcal
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[レストラン]昼食 260kcal
さつまいも 260kcal
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[レストラン]夕食 707kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(なめこ、豆腐)60kcal、ハンバーグ 250kcal、人参 15kcal、じゃがいも 120kcal、ブロッコリー 10kcal
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1日の摂取カロリー 1,574kcal[どんっ(衝撃)]
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01月26日(水)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 643kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、炒め物(もやし、ウィンナー、しめじ、ほうれん草)160kcal、スクランブルエッグ 120kcal、野菜ジュース 36kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 590kcal
ご飯 252kcal、鶏肉と白菜のクリーム煮 230kcal、焼きはんぺん 40kcal、焼きエリンギ 8kcal、焼き南瓜 60kcal
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はんぺんってあんまり食べなかったけれど、カロリー低いです。分厚いはんぺんでしたが、半分で40kcal。
もっと食事にうまく取り入れれば、良いかも。

1日の摂取カロリー 1,352kcal[どんっ(衝撃)]
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01月25日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 643kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、炒め物(もやし、ウィンナー、しめじ、ほうれん草)160kcal、スクランブルエッグ 120kcal、野菜ジュース 36kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 807kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(豆腐、わかめ)60kcal、鶏唐揚げ 250kcal、コロッケ 185kcal、千切りキャベツ 20kcal、ブロッコリー 10kcal、トマト 10kcal、しらす干し 20kcal
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サッカーアジアカップの日韓戦を見ました。川島選手のお陰でなんとか勝てましたね。
次、オーストラリアは滅茶苦茶強いんだけどザッケローニ監督は何か作戦あるのかな~???
ハラハラしながら見ていたらなんかお腹すく、何で運動もしていないのにお腹がすくのかな?
お水をたくさん飲んで寝ました。

1日の摂取カロリー 1,450kcal[どんっ(衝撃)]
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01月24日(月)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 643kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、炒め物(もやし、ウィンナー、しめじ、ほうれん草)160kcal、スクランブルエッグ 120kcal、野菜ジュース 36kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 762kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(もやし、わかめ)40kcal、厚揚げと野菜の炒め物 250kcal、煮物(高野豆腐、蓮根、牛蒡、人参、インゲン)200kcal、セロリと胡瓜の浅漬け 20kcal
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主人がセロリ嫌いなので食べてくれない、ミートソースに入っているのは大丈夫なのに形があると駄目みたい。

1日の摂取カロリー 1,405kcal[どんっ(衝撃)]
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01月23日(日)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 586kcal
ミートソース・スパゲティ(麺、ミートソース、茄子、しめじ) 600kcal
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[レストラン]昼食 204kcal
スイスロール 200kcal、紅茶 4kcal
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[レストラン]夕食 672kcal
ご飯 252kcal、しらす干し 20kcal、鍋(白菜、豚肉、人参、春菊、しめじ、椎茸、榎、豆腐)400kcal
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先日作ったソースは1食分208kcalだった、やっぱり手作りの方が美味しいです。

1日の摂取カロリー 1,462kcal[どんっ(衝撃)]
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01月22日(土)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 204kcal
スイスロール 200kcal、紅茶 4kcal
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[レストラン]夕食 632kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(春菊、榎)40kcal、煮物(高野豆腐、蓮根、牛蒡、人参、インゲン)200kcal、焼き鮭 120kcal、しらす干し 20kcal
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牛蒡と高野豆腐を一緒に煮たら高野豆腐の色が汚くなった。

1日の摂取カロリー 1,379kcal[どんっ(衝撃)]
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01月21日(金)の食事 [食事]

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普段からトマトソースのパスタとかが好きなのだけど、めぇさんのポロネーゼソースを見たら圧力鍋で作れそうだし美味しそうだったので真似してみました。
http://pucyupucyu.blog.so-net.ne.jp/2011-01-18
アジアカップ 日本×カタール戦を見ながら、ひたすら材料を刻み、鍋で大蒜、玉ねぎ、挽肉を炒め、残りの材料を投入。材料の多さに圧力鍋は3分の2以上入れたら駄目って書いてあったけど大丈夫かなと思いつつ、13分加圧。
こんなにたくさんのソースを作ったのは、初めてです。何食分かな? 8食分くらいかなと思って4等分して冷凍してみました。
味は、市販のソースよりさっぱり目な感じですが、フレッシュ感があり美味しいです。成功、成功。
日本もアウェイなのにカタールに勝利したし、気分は上々。


[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 254kcal
焼き餅2個 254kcal
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[レストラン]夕食 692kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(キャベツ、しめじ)40kcal、棒餃子 150kcal、炒め物(里芋、人参、インゲン、豚肉)250kcal
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1日の摂取カロリー 1,489kcal[どんっ(衝撃)]
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01月20日(木)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 567kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、ヨーグルト 80kcal、コーヒー15kcal、炒め物(もやし、ウィンナー、しめじ、ほうれん草)160kcal、スクランブルエッグ 120kcal
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[レストラン]昼食 254kcal
焼き餅2個 254kcal
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[レストラン]夕食 897kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(豆腐、わかめ)60kcal、ブロッコリー 10kcal、シュウマイ 205kcal、肉じゃが(じゃがいも、豚肉、人参、玉ねぎ、蒟蒻)350kcal、白菜キムチ 20kcal
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主人が早く帰ってきてしまったので夕食の用意してないと思って慌てたけれど、圧力鍋だと肉じゃが加圧3分でできたのであまり待たせずにすみました。
図書館で圧力鍋の本を借りてきたので他にも何か作ってみたいです。

1日の摂取カロリー 1,718kcal[どんっ(衝撃)]
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01月19日(水)の食事 [食事]

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買ったばかりの圧力鍋で豚の角煮を作ってみました、短時間で驚くほどやわらかく煮えて圧力鍋ってこんなに便利なんだというのを実感しました。
ロース肉で作ったのだけど、それでもカロリー高いですね。


[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 254kcal
焼き餅2個 254kcal
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[レストラン]夕食 822kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(豆腐、わかめ)60kcal、豚の角煮(豚肉、大根)480kcal、しらす干し 20kcal、ブロッコリー 10kcal
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1日の摂取カロリー 1,619kcal[どんっ(衝撃)]
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01月18日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 595kcal
ピザ 250kcal、スクランブルエッグ 120kcal、もやしとウィンナー炒め 110kcal、菜の花のお浸し 20kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 80kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 692kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(豆腐、わかめ)60kcal、マーボー茄子(茄子、人参、ブロッコリーの芯、豚肉)250kcal、菜の花の辛し和え 40kcal、納豆 90kcal
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[レストラン]間食 400kcal
アップルパイ 400kcal
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1日の摂取カロリー 1,687kcal[どんっ(衝撃)]
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