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05月29日(日)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 467kcal
イングリッシュマフィン 150kcal、コーヒー 15kcal、ショルダーベーコン 20kcal、レタス 2kcal、スクランブルエッグ 120kcal、野菜炒め(ニラ、もやし、人参、ウィンナー)100kcal、ヨーグルト 60kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 600kcal
カレーライス(ご飯、カレールー、鶏肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも)600kcal
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[レストラン]間食 64kcal
おせんべい 60kcal、麦茶 4kcal

1日の摂取カロリー 1,131kcal[どんっ(衝撃)]
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05月28日(土)の食事 [食事]

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モラタメ.net さんのモラえる商品がひさびさに当選しました。
アサヒビール株式会社さんの『サントネージュ リラ』というリラックスを楽しむワインです。
私は普段はワインは飲まないのでワインの味についてはどうこう言えるものではないのですが、赤を飲んだところ甘口で口当たり軽く飲みやすいので、飲みなれていない方にも美味しくいただけるのではないでしょうか?
ペットボトル720mlに入っているところや低価格で販売しているところなど敷居を低くしてくれているような気がします。ワインだけを飲んでも美味しいことが売りみたいですが、お食事と一緒でも美味しいです!




[レストラン]朝食
寝坊の為、欠食

[レストラン]昼食 771kcal
スパゲティナポリタン(麺、ナポリタンソース、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、ベーコン)630kcal、サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、ゆで卵半分、ドレッシング)71kcal、ワイン 70kcal
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[レストラン]夕食 759kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(春菊、しめじ)40kcal、根菜と豚肉のしぐれ煮(蓮根、人参、干ししいたけ、生姜、絹さや、糸蒟蒻、ごま油)260kcal、辛子明太子 30kcal、海老フライ 150kcal、千切りキャベツ 15kcal、トマト 12kcal
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1日の摂取カロリー 1,530kcal[どんっ(衝撃)]
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05月27日(金)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 204kcal
きのこご飯のおにぎり 200kcal、お茶 4kcal
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[レストラン]夕食 772kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(茄子)40kcal、中華クラゲと胡瓜の和え物 80kcal、山芋短冊切り 60kcal、納豆 90kcal、肉野菜炒め(キャベツ、豚肉、人参、もやし、大蒜)250kcal
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[レストラン]間食 130kcal
やわらか卵のシフォンケーキ4分の1 115kcal、コーヒー 15kcal
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28日『第293回東武健康ハイキング 向島・浅草下町とお富士さんの植木市ハイキング』の参加予定でしたが、雨が降っていたのでやめてしまいました。10キロコースで面白そうだったのですが、残念。
次の日の予定が駄目になるかもしれないから、やめてくれと言われた。

1日の摂取カロリー 1,649kcal[どんっ(衝撃)]
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05月26日(木)の食事 [食事]

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トマトの苗をプランターに植えかえました。蝙蝠の糞がたくさん入った土を使ったので今までより栄養は良いはずなので、早く大きく育ってほしい。

[レストラン]朝食 723kcal
ピザトースト(トースト8切2枚220、トマトケッチャップ20、マーガリン95、ゆで卵半分40、玉ねぎ25、ウィンナー60)460kcal、サラダ(レタス4、トマト12、ブロッコリー5、ゆで卵40、ウィンナー60、ドレッシング7)128kcal、ヨーグルト+みかん 80kcal、グレープフルーツジュース 40kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 604kcal
きのこご飯 280kcal、焼き茄子 30kcal、湯豆腐(豆腐、白菜、春菊、人参、味ぽん)150kcal、シュウマイ 144kcal
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[レストラン]間食 130kcal
やわらか卵のシフォンケーキ4分の1 115kcal、コーヒー 15kcal
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最近、いつもより頑張って長距離のウォーキングしていたら少しだけ体重・体脂肪率が下がりました。梅雨になると歩くのは難しくなってくるのでどうしよう。

1日の摂取カロリー 1,457kcal[どんっ(衝撃)]
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05月25日(水)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 493kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、キャベツ、トマト、ブロッコリー)219kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 188kcal
しらすのお粥 188kcal
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[レストラン]夕食 629kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(キャベツ、油揚げ)60kcal、肉野菜炒め(豚もも肉90、もやし10、にら12、エリンギ13)175kcal、納豆 90kcal、白菜の浅漬け 15kcal、かまぼこ 37kcal
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なんか色々考えているうちに頭が痛くなった、普段頭を使っていないのでこんなことに。

1日の摂取カロリー 1,310kcal[どんっ(衝撃)]
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05月24日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 493kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、キャベツ、トマト、ブロッコリー)219kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 404kcal
惣菜パン2個 400kcal、お茶 4kcal
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[レストラン]夕食 644kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(水菜)40kcal、塩鮭 120kcal、ニラ玉 100kcal、笹かま2個 52kcal、焼き茄子 30kcal、酢の物(蛸、胡瓜、わかめ)50kcal
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お昼に惣菜パン食べてしまった。

1日の摂取カロリー 1,541kcal[どんっ(衝撃)]
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05月23日(月)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食     743kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(水菜、舞茸)40kcal、厚揚げ 120kcal、ブロッコリー 10kcal、焼き鶏 200kcal、しめじ 10kcal、蛸のマリネ(蛸、玉ねぎ、人参、ピーマン)111kcal
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[レストラン]間食 118kcal
源氏パイ 118kcal

マリネ作るときに山盛り玉ねぎを用意したつもりなのに、酢につけておいたらしぼんだ。
ダイエット忘れ気味なので、今日から毎日体重を計ってみることにする。

1日の摂取カロリー 1,404kcal[どんっ(衝撃)]
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05月22日(日)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 680kcal
10種の野菜スープ 167kcal、サンドイッチ(食パン、レタス、胡瓜、トマト、ハム、卵、マヨネーズ)438kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 60kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 611kcal
ざるラーメン(麺、辛味スープ)476kcal、茹でもやし 20kcal、水菜 7kcal、茹でた鶏肉皮なし 108kcal
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1日の摂取カロリー 1,291kcal[どんっ(衝撃)]
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05月21日(土)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 937kcal
スパゲティナポリタン大盛り 900kcal、トマト 15kcal、胡瓜 7kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 713kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(豆腐、キャベツ)60kcal、青梗菜と豚肉の炒め 231kcal、中華クラゲと胡瓜の和え物 80kcal、納豆 90kcal
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最近、ありがとうと言われたり言ったりすることが多くなったような気がします。
震災のあとからかなぁ、世の中が思いやりモードになっている?

1日の摂取カロリー 1,650kcal[どんっ(衝撃)]
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05月20日(金)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 762kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(榎茸、わかめ)30kcal、納豆 90kcal、シュウマイ 144kcal、蒸しジャガイモ 120kcal、蒸しブロッコリー 8kcal、蒸しキャベツ 20kcal、蒸し人参 10kcal、蒸ししめじ 8kcal、ドレッシング 80kcal
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[レストラン]間食 304kcal
カステラ 300kcal、紅茶 4kcal
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1日の摂取カロリー 1,609kcal[どんっ(衝撃)]
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