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11月28日(月)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕飯 746kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(もやし、わかめ)40kcal、里芋コロッケ(里芋、鶏肉、榎、ネギ、生姜、味噌)300kcal、厚揚げ 120kcal、サラダほうれん草 4kcal、雷蒟蒻 30kcal
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[レストラン]間食 215kcal
パウンドケーキ 200kcal、コーヒー 15kcal
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里芋コロッケを作ろうと思って頑張ってレシピどうりに作ったんだけど、油で揚げてひっくり返すときにやわらかいので半分に折れてしまいました。主人の方のは上手くいったんだけど、私のは失敗料理です。味は良いだけどねぇ、残念!

1日の摂取カロリー 1,504kcal[どんっ(衝撃)]
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11月27日(日)の食事 [食事]

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こんな寒くてもベビーリーフは成長している。ビニールをかけているせいか、若干薄めの緑!
食べごろですね。

[レストラン]朝食 550kcal
たらこしめじスパゲティ 550kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 802kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(榎、ワカメ)40kcal、肉野菜炒め(豚肉、人参、インゲン、もやし、しめじ)250kcal、ブリの照り焼き 200kcal、山芋短冊切り 60kcal
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[レストラン]間食 215kcal
パウンドケーキ 200kcal、コーヒー 15kcal
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1日の摂取カロリー 1,567kcal[どんっ(衝撃)]
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11月26日(土)の食事 [食事]

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いつも鍋の写真を撮るとき、中身がグチャグチャなのでたまには綺麗なのを撮ってみようと、豚肉と白菜を交互に鍋にしきつめていき、春菊と椎茸を載せてみて、まぁまぁだなと思って、火にかけたのですが、やっぱり火が通るころには鍋の中がグチャグチャになっていました。 (写真は火を通す前のもの。)
不器用な私としては、せいいっぱい並べてみたのに。
料理本に載っている鍋の写真とか、ブログを書いている人でもすごく綺麗な鍋を見かけるのですが、あんな風に美味しそうな鍋にはならない。

[レストラン]朝食 830kcal
HBのトースト 350kcal、トマトスープ 200kcal、ダブルハムエッグ 240kcal、サラダ(レタス、ほうれん草)40kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 692kcal
ご飯 252kcal、鍋(白菜、豚肉、椎茸、春菊、榎)350kcal、納豆+小ネギ 90kcal
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朝食は主人作なので、スープも卵も多めになっています。

1日の摂取カロリー 1,522kcal[どんっ(衝撃)]
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11月25日(金)の食事 [食事]

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年末近くなると、あちこちでカレンダーとか手帳とかサービスで配るけど、主人が ディスクユニオンで貰ってきた手帳をいらないからと私にくれた。スケジュールを書くページももちろんあるけど、LPラベルのコレクションみたいなページがあって、ちょっと楽しいです。

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[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[喫茶店]夕飯 1,002kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(豆腐、ワカメ)60kcal、大根と豚肉の煮物 140kcal、ブリの照り焼き 400kcal、納豆+小ネギ 90kcal、山芋短冊切り 60kcal
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ブリまだ残っている....

1日の摂取カロリー 1,545kcal[どんっ(衝撃)]
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11月24日(木)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 675kcal
ナポリタンスパゲティ 600kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 60kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[トイレ]夕食 702kcal
ご飯 252kcal、ブリしゃぶ鍋(ブリ、大根、白菜、雪菜、人参、豆腐、椎茸、しめじ、榎、豆腐)450kcal
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ブリが安かったので、やったことのないブリしゃぶをやってみようと、用意したのですが主人が言うには、ブリと野菜を一緒に鍋にすると生臭くて野菜が食べられなくなると言い、結局 別鍋でブリだけ先に火を通すことに。ぜんぜんブリしゃぶでない鍋になってしまった。

1日の摂取カロリー 1,377kcal[どんっ(衝撃)]
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11月23日(水)の食事 [食事]

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もうそろそろ、お歳暮を贈らなきゃと思っていたら、1個目のお歳暮が届きました。
焦ります。

[レストラン]朝食 807kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、クリームシチュー(玉ねぎ、人参、鶏肉、じゃがいも、ブロッコリーの芯)400kcal、スクランブルエッグ 120kcal、ほうれん草ともやしの炒め 40kcal、パプリカ赤としめじの炒め 40kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 732kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(茄子)40kcal、厚揚げ+小ネギ 120kcal、豚ハラミと青梗菜人参の炒め物 250kcal、里芋の味噌煮込み 60kcal、胡瓜の浅漬け 10kcal
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[レストラン]間食 259kcal
ヨード卵光マフィン 244kcal、コーヒー 15kcal
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勤労感謝の日。たくさんの働いている方に感謝!

1日の摂取カロリー 1,798kcal[どんっ(衝撃)]
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11月22日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 549kcal
イングリッシュマフィン 150kcal、スライスチーズ 60kcal、ハム 40kcal、ゆで卵 80kcal、グレープフルーツ 60kcal、サラダ(キャベツ、人参、ブロッコリー)40kcal、ヨーグルト 104kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]間食
欠食

[レストラン]夕食 692kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(舞茸、もやし)40kcal、イカフリッター 180kcal、千切りキャベツ 20kcal、ブロッコリー 20kcal、胡瓜の浅漬け 20kcal、豚肉と大根の煮物 160kcal
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[レストラン]間食 259kcal
ヨード卵光マフィン 244kcal、コーヒー 15kcal
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マルキンのヨード卵光のお菓子のシリーズ美味しそう、バームクーヘンもいただきたい。
ダイエッターだったことを忘れてます。

1日の摂取カロリー 1500kcal[どんっ(衝撃)]
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11月21日(月)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕飯      709kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(なめこ、豆腐)60kcal、鶏胸肉のマスタードソースがけ 250kcal、蓮根ステーキ 40kcal、茹でた人参 10kcal、ブロッコリー 5kcal、里芋 60kcal、サラダほうれん草 2kcal、蕪と胡瓜の浅漬け 30kcal
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[レストラン]間食 200kcal
黒糖まんじゅう 200kcal
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ウォーキングしていたら、ひさびさに迷子になりました。進みたい方向が全て行き止まりで遠回りしていたら迷子に、1万歩よけいに歩いた。お陰で新しいお店をまた発見しました。

1日の摂取カロリー 1,452kcal[どんっ(衝撃)]
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11月20日(日)の食事 [食事]

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9月から10月にかけて三鷹でやっていた「みたか太陽系ウォーク」のスタンプラリー、抽選の手ぬぐいも当選して送られて来ました。記念なのでしまっておきます。
当たるってことは、やっぱり参加した人少なかったのかしら?
私的には楽しかったのでまたやってほしい。

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 922kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(豆腐、わかめ)60kcal、いわしフライ2枚 500kcal、千切りキャベツ 20kcal、南瓜の甘煮 60kcal、蕪と胡瓜の浅漬け 30kcal
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[レストラン]間食 300kcal
くろどら 300kcal
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前日に大雨でスーパーで、いわしの半額セールやっていたので、いわしフライ。5尾120円!
ちょっとコゲたけど肉厚で美味しい。

1日の摂取カロリー 1,765kcal[どんっ(衝撃)]
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11月19日(土)の食事 [食事]

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モラタメ.net さんで サンスターさんの薬用サンスター塩ハミガキa 30g『生薬当帰の力』が送られてきました。
今夏に久々に歯医者さんに行ったとき、40歳を過ぎたら虫歯ではなく、歯肉炎・歯周炎を気をつけなければいけないと注意されたのですが、やっと歯間ブラシを使い始めたところで、特別なことって何もやっていない。
この薬用サンスター塩ハミガキaは抗炎症作用をもつセリ科の多年草である生薬当帰(トウキ)のエキスを使ったものです。口臭・ネバつきを伴う歯肉炎・歯周炎を防ぐそうです。
塩ハミガキというとあまりすっきり感がないのではと思っていたけど、このハミガキなんだか磨き終わった後スースーする。ミント系とは違うスースー。泡立ちも良い感じだし、普段使っているハミガキとさほど変わらない使い心地で、歯肉炎・歯周炎を予防できるなら良いかも。塩ハミガキと言っても、少し塩気を感じる程度です。



[レストラン]朝食 655kcal
マカロニグラタン(マカロニ、ベーコン、玉ねぎ、ほうれん草、しめじ)600kcal、サラダ(レタス、ベビーリーフ、トマト)40kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 742kcal
ご飯 252kcal、ケンチン鍋(里芋、豆腐、なめ茸、椎茸、舞茸、しめじ、白菜、人参、ネギ、ほうれん草)400kcal、納豆+ネギ 90kcal
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[レストラン]間食 64kcal
ザ・プレミアムカルピスあまおう 64kcal
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1日の摂取カロリー 1,461kcal[どんっ(衝撃)]
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