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02月26日(日)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 1,020kcal
ホットドック2個 550kcal、ポトフ(蕪、玉ねぎ、じゃがいも、人参、しめじ、ベーコン)200kcal、ハムエッグ 180kcal、トマト+水菜 15kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 60kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 562kcal
ご飯 252kcal、牛蒡きのこ鍋(豆腐、牛蒡、きのこ4種、白菜、大根、ネギ、人参、味噌)300kcal、しらす干し 10kcal
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朝食も夕食も主人が作ってくれた。私は前日の疲れで不調。1日ゴロゴロしてました。

1日の摂取カロリー 1,582kcal[どんっ(衝撃)]

02月25日(土)の食事 [食事]

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蕪でポトフ作りました。皮はむきました。豆腐ハンバーグも作ろうとしたんだけど、豆腐の割合が多すぎて成形できなかったのでラップで巻いてソーセージにしました。
この日は朝から外出が続き、クタクタでした。

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 722kcal
ご飯 252kcal、ポトフ(蕪、玉ねぎ、じゃがいも、人参、しめじ、ベーコン)200kcal、豆腐ソーセージ 250kcal、しらす干し 20kcal
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1日の摂取カロリー 1,265kcal[どんっ(衝撃)]

02月24日(金)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕飯 732kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(豆腐、わかめ)60kcal、シュウマイ 150kcal、蕪の葉と竹輪の炒め物 100kcal、蕪と胡瓜の漬物 20kcal、南瓜の甘煮 60kcal、納豆+ネギ 90kcal
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蕪の葉がだめになりそうなので、先にカットして炒め物にしてみた。

1日の摂取カロリー 1,275kcal[どんっ(衝撃)]

02月23日(木)の食事 [食事]

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先日、安く買った蕪を煮てみました。料理の本で知ったけれど、蕪を煮るときには皮を剥くものなのですね。そうすれば味もしみこむ、当たり前だけど今まで蕪の皮をむいたことが無かったような気がする。小さいからこれ以上小さくならないでと思って料理していた。丸ごとでも味がしみこみ美味しく食べれました。

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 672kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(わかめ、豆腐)60kcal、蕪と豚肉の煮物 320kcal、白菜キムチ 20kcal、しらす干し 20kcal
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主人が休みだったので、一緒にダイニングの蛍光灯を見に電気屋さんに行きました。いろいろ見ているとLED照明に切り替えるべきなのかどうなのか、迷い迷い、気に入ったのが見つからず、結局今までどうりの普通のスリム管を買ってしまいました。しばらく照明器具は買い替えなしだなぁ。

1日の摂取カロリー 1,215kcal[どんっ(衝撃)]

02月22日(水)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食       492kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(豆腐、なめこ)60kcal、タラのホイル焼き(鱈、榎、椎茸、玉ねぎ)100kcal、もやしナムル(もやし、人参、ピーマン)60kcal、胡瓜蕪の浅漬け 20kcal
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[レストラン]間食       200kcal
たい焼き 200kcal、お茶
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また、スイーツを食べてしまいました。主人が高円寺で買ってきた たい焼き!何故かたい焼きなのに丸い、和スイーツには弱いです。

それとこの日は、とんでもないことにダイニングの蛍光灯が切れてしまいました。両サイドの部屋から明かりをもらいご飯です。買って来なければ!

1日の摂取カロリー 1,235kcal[どんっ(衝撃)]

02月21日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 782kcal
ご飯 252kcal、玉子スープ(卵、もやし、わかめ)50kcal、煮物(薩摩揚げ、蓮根、竹の子、人参、蒟蒻)160kcal、豚肉と茄子の味噌炒め 300kcal、胡瓜と白菜の浅漬け 20kcal
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筋力トレーニングの本を読んで、一通り真似してやってみて、これくらい楽勝と思っていたのに1時間後には筋肉痛が襲ってきた!1日おきにやることって書いてある、毎日は無理だな。体脂肪が多いので筋肉つけたいのだけど、簡単にはついてくれない。

1日の摂取カロリー 1,325kcal[どんっ(衝撃)]

02月20日(月)の食事 [食事]

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蕪を大量購入!蕪ってお味噌汁にしたり浅漬けにするくらいで、あまり料理の仕方を知りません。何か考えないと。

[レストラン]朝食 655kcal
ナポリタンスパゲティ(麺、ナポリタンソース、大蒜、茄子、しめじ)600kcal、コーヒー 15kcal、キウイフルーツ 40kcal
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[レストラン]昼食 0kcal
欠食

[レストラン]夕食 692kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(なめこ、豆腐)60kcal、煮物(薩摩揚げ、蓮根、竹の子、人参、蒟蒻)250kcal、南瓜の甘煮 40kcal、納豆+ネギ 90kcal
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1日の摂取カロリー 1347kcal[レストラン]

02月19日(日)の食事 [食事]

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ホットサンド、焦げていても癌にならないと分かってホッとしました。これに挟んでガスで焼いているのですが、弱火でやってもすぐ焦げます。電気のホットサンドメーカーなら大丈夫なのかな~、タイマーとかついているのがあるかな。

[レストラン]朝食 615kcal
茄子のナポリタンスパゲティ 600kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕飯 552kcal
湯豆腐(豆腐、白菜、人参、大根、ネギ、しめじ、椎茸、畑榎)300kcal、ご飯 252kcal
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1日の摂取カロリー 1,167kcal

02月18日(土)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 879kcal
ホットサンド(食パン、ハム、チーズ)484kcal、肉野菜炒め(豚肉、もやし、ベビーリーフ)200kcal、スクランブルエッグ 120kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 60kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 642kcal
ご飯 252kcal、焼きはんぺん 50kcal、南瓜の甘煮 60kcal、肉豆腐(豆腐、豚肉、玉ねぎ、人参、榎茸、椎茸、蒟蒻)280kcal
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ホットサンド焼きながら、肉野菜炒めを作っていたらコゲコゲになりました。失敗だけど食べた、癌になるかも。
知り合いが私のブログを見て、まずそうなものを食べていると言っていたので「美味しそうなものばかり食べたら痩せられない」と言い訳をしておいたけど、こげたパンはやっぱりダメです。

1日の摂取カロリー 1,521kcal[どんっ(衝撃)]

02月17日(金)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 730kcal
クリームパスタ(麺、玉ねぎ、しめじ、椎茸、榎茸)700kcal、サラダ(胡瓜、トマト、ブロッコリー)30kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 924kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(豆腐、なめこ)60kcal、じゃがいもとヒジキの煮物 120kcal、サバ塩焼き 200kcal、フライドチキン 200kcal、千切りキャベツ 20kcal、トマト 12kcal、蓮根と人参の金平 60kcal
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最近、トマトが安く手に入りにくいなと思っていたら、京大でトマトが中性脂肪を減らす働きがある成分を発見したとかで、トマトが売れているらしい。私は小さい頃からトマトが大好物なので、今までトマトに興味のなかった人が最近になってトマトを急に買いあさるのは、ちょっと迷惑。早くブームが過ぎないかなと思います。
でも今年こそ、トマトの大量収穫を計画せねば。
トマトを毎日食べたところで、他の食品をたくさん摂っていたらやっぱり太る。ちなみにこの日の夕食も食べすぎ、フライドチキンが余計だよね。クリスマス前の体重までもどったので油断しました。

1日の摂取カロリー 1654kcal[どんっ(衝撃)]

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