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04月26日(木)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 680kcal
牛蒡ご飯 280kcal、味噌汁(もやし、わかめ)40kcal、煮物(大根、桜海老)60kcal、炒め物(厚揚げ、豚肉、キャベツ、人参、大蒜)300kcal
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1日の摂取カロリー 1,223kcal[どんっ(衝撃)]

04月25日(水)の食事 [食事]

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豆苗、葉っぱが大きくなるまで育てようとしたのだけど、豆に力が無いようで背丈が高くなるだけでした。根っこからねばっとした液体が出始めたのでこれが限界かもしれないです。ちょっと残念な気がするけど食べちゃいました。30cmくらいになったかな。

右側半分:カット4月15日→10日目
左側半分:カット4月17日→8日目


[レストラン]朝食 622kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(わかめ、豆腐)60kcal、塩鮭 160kcal、茹で卵 80kcal、キャベツ浅漬け 20kcal、じゃがいも 40kcal、人参 10kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 832kcal
ご飯 252kcal、豆苗のスープ(豆苗、豆腐)100kcal、豚肉の塩麹漬け 280kcal、野菜炒め(ピーマン、筍、人参)100kcal、きのこ炒め(榎、椎茸) 40kcal、煮物(大根、桜海老)60kcal
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1日の摂取カロリー 1,454kcal[どんっ(衝撃)]

04月24日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 525kcal
イングリッシュマフィン+チーズ+ハム 290kcal、サラダ(茹で卵、トマト、レタス、魚肉ソーセージ)160kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 60kcal
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[レストラン]昼食 244kcal
おにぎり梅干 200kcal、切干大根の炒め煮 40kcal、お茶 4kcal
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[レストラン]夕食 642kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(水菜、油揚げ、ネギ)60kcal、豆腐+生姜 90kcal、納豆 90kcal、焼きはんぺん+チーズ 80kcal、焼き茄子 30kcal、椎茸2個 10kcal、茹でた人参 10kcal、刻みオクラ 20kcal
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[レストラン]間食 315kcal
クラムケーキ 300kcal、コーヒー 15kcal
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2月21日から筋トレを1日置きに続けてきたけれど、体重800グラム減のウエストサイズ3cm減です。ジーンズのウエストが少しゆるくなったなと思っていたけれど、ウエスト(へそ周り)を測ってみたら減っていた。[ひらめき]
やっぱり、真面目にコツコツやれば筋トレも効果あるね! 内臓脂肪が減っているのなら、それが一番健康に良い減り方?

ケーキ2日続けて食べているけれど、このクラムケーキすごく美味しかった。シナモンの香りが良い。

1日の摂取カロリー 1726kcal[どんっ(衝撃)]

04月23日(月)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 572kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(キャベツ、玉子)80kcal、塩鮭 140kcal、蒟蒻ステーキ 40kcal、茹でた人参 10kcal、茹でたインゲン 10kcal、切干大根の炒め煮 40kcal
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[レストラン]間食 315kcal
チーズケーキ 300kcal、コーヒー 15kcal
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健康診断まではケーキを食べないはずだったのに、夕飯が蒟蒻ステーキだということになったらこんなことに。

1日の摂取カロリー 1,430kcal[どんっ(衝撃)]

04月22日(日)の食事 [食事]

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ベランダに咲いていた菜花? 蜂蜜みたいな香りがする!! ホットケーキ食べたくなる。[ふらふら]

[レストラン]朝食      438kcal
ホットケーキ(メイプルマーガリン付)434kcal、紅茶 4kcal
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[レストラン]昼食 704kcal
ナポリタンパスタ(麺、ナポリタンソース、茄子、しめじ)600kcal、サラダ(ゆで卵、レタス、トマト)100kcal、紅茶 4kcal
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[レストラン]夕食 782kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(わかめ、豆腐)60kcal、一口餃子10個 250kcal、もやしナムル 40kcal、鶏肉と野菜の煮物(鶏胸肉、蒟蒻、牛蒡、人参、インゲン、竹の子)120kcal、切干大根炒め煮 40kcal、刻みオクラ 20kcal
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やっぱり私が3食するとカロリーオーバーになる。少しずつ食べることができない。

1日の摂取カロリー 1,924kcal[どんっ(衝撃)]

04月21日(土)の食事 [食事]

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三鷹市農業公園の「体験農園菜園コース」第1回目に参加してきました。開校式をやったあとに、早速、トマトの移植をしました。苗はホームセンターで売っているようなものではなく、プロが育てた大きく育っているもので1番花がついているものもありました。ミニトマトも移植しました。8本も植え替えてきました、10人いるから80本くらいあるのかしら? 最後には、穴あきビニールをかけてハウスにしてきました。6月に収穫できるそうです。

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土作りや苗作りはプロの方がすでに済ませていただいているので、美味しいとこどりの体験で良いですね~♪
次週からは、胡瓜、茄子、枝豆、ピーマン、とうもろこしもやるとのこと、楽しみ! 収穫まで毎週通います。
トマト大収穫、確実に来そう[ぴかぴか(新しい)][ぴかぴか(新しい)]

[レストラン]朝食 95kcal
バナナ 80kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食 434kcal
蕎麦 224kcal、つけ汁 30kcal、薬味(ネギ、胡瓜)20kcal、鶏肉と野菜の煮物(鶏胸肉、蒟蒻、牛蒡、人参、インゲン、竹の子)160kcal
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[レストラン]夕食 652kcal
カレーライス(ご飯、カレールー、じゃがいも、牛肉、人参、玉ねぎ)600kcal、チョレギサラダ(レタス、トマト)52kcal
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1日の摂取カロリー 1,181kcal[どんっ(衝撃)]

04月20日(金)の食事 [食事]

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レシピブログさんのモランボンさんの『ナムルの素』でつくるアレンジレシピモニターに当選しています。レタスで、塩味のナムルの素を使いチョレギサラダを作ってみました。翌日分の食事ですが、都合上、この日のブログに書いておきます。

チョレギサラダ
<材料 2人前>
  レタス4枚 -----------------> 16kcal
  トマト小1個 -----------------> 30kcal
  ナムルの素(塩味)1袋 --------> 58kcal
  ---------------------------------------------------------
  合計104kcal(52kcal)

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 ①レタスを洗い、ざく切りにし、ボールに入れてナムルの素(塩味)と和え5分ほど置く。

 ②レタスをお皿に盛り付け、ボールに残った汁で一口大に切ったトマトも和え、盛り付ける。

(感想)
レタスは生なのでシャキシャキと歯ごたえも良く、胡麻の風味がよく塩味なのがすごく良いです。手軽にさっと作れて本格的な韓国味で幸せな気分。

ナムルの素で作るアレンジレシピ
ナムルの素で作るアレンジレシピ



[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 550kcal
塩ラーメン(麺、キャベツ、人参、ネギ、もやし、椎茸、かにかま)550kcal
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[レストラン]夕食     732kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(水菜、油揚げ)60kcal、豆腐ステーキ 180kcal、榎ピーマン炒め 40kcal、鶏肉と野菜の煮物(鶏胸肉、蒟蒻、牛蒡、人参、インゲン、竹の子)200kcal
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1日の摂取カロリー 1,825kcal[どんっ(衝撃)]

04月19日(木)の食事 [食事]

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ネタも無いので豆苗の途中経過です。1本だけヒョロヒョロ飛ひだしていますが20cm超え。葉っぱの部分がもう少し大きくなって欲しいので、もう少し育てましょうか。育つのかな?

右側半分:カット4月15日→6日目
左側半分:カット4月17日→4日目

ちなみにカット前の写真!

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[レストラン]朝食 503kcal
イングリッシュマフィン+マーガリン 190kcal、チーズ 60kcal、ツナ 56kcal、サラダ(キャベツ、ゆで卵、トマト、人参)122kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 60kcal
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[レストラン]昼食 530kcal
ご飯+のりたま 300kcal、味噌汁(豆腐、ネギ)60kcal、鯵の干物 170kcal
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[レストラン]夕食 797kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(茄子)40kcal、トマト 40kcal、焼き鳥もも2本 194kcal、つくね2本 200kcal、うずら1本 66kcal、ピーマン 5kcal
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冷凍室の掃除していたら主人の食べられない鯵の干物が出てきたので、お昼にこっそり食べる。

1日の摂取カロリー 1,830kcal[どんっ(衝撃)]

04月18日(水)の食事 [食事]

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モラタメ.netさんでサンギさんの『アパガード ハローキティ “ホワイト” ピーチミント』が当選しました。
アパガードというと歯が命の美白歯磨きですが、人気のキティちゃんとのコラボ製品。以前からアップルミントはあったそうですが、ピーチミントが加わったそうです。とても良い香りで、歯磨きも時間をかけてゆっくりしようかなと言う気分になれます。普段、コーヒーや紅茶など色がつきやすいものを飲んでいるので、歯の美白に力を入れたいです。「キティちゃんも歯が命」キャンペーンもやっているようですよ。



[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 654kcal
ご飯 252kcal、味噌汁(キャベツ、じゃがいも)60kcal、牛ステーキ80g塩麹漬け 232kcal、なめ茸おろし和え+水菜 40kcal、もやしナムル 40kcal、焼きピーマン 10kcal、人参 20kcal
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[レストラン]間食 75kcal
塩がま 60kcal?、コーヒー 15kcal
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幸手名物の塩がまをいただきました。普通の人は塩がまって知っているだろうか?

筋トレを1日置きにやっているのだけど、体重は減らないので、間の日にお尻歩きを5分づつやることにする。健康診断までに間に合いそうもないけれど、筋肉はもしかしたら付くかもしれない。

1日の摂取カロリー 1,272kcal[どんっ(衝撃)]

04月17日(火)の食事 [食事]

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最近スーパーで見かける『豆苗』100円くらいで売っているのだけど、パッケージを見ると残った根を育てて最収穫できるらしいので買ってみました。通常7~10日程度で収穫できるそうです。楽しみにしてます♪ 豆苗のスープもなかなか美味しかったです。

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[レストラン]朝食 408kcal
銀座オムハヤシ 293kcal、サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、ブロッコリー、トマト)100kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 760kcal
牛蒡ご飯(ご飯、牛蒡、しめじ、人参、蒟蒻)280kcal、豆苗のスープ(豆腐、豆苗、桜海老)100kcal、豚もも肉焼き 230kcal、春キャベツとエリンギ人参の炒め物 150kcal
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1日の摂取カロリー 1,168kcal[どんっ(衝撃)]

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