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05月30日(水)の食事 [食事]

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万歩計が壊れてカウントアップしてくれなくなったので、新しいのを買いました。パソコンにデーターを取り込めるそうなので、何か楽しいことあるかも。何に使うんだろ?

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕食 628kcal
ご飯 218kcal、納豆+ネギ 90kcal、糠漬け胡瓜 10kcal、おでん(茹で卵 90kcal、大根 40kcal、薩摩揚げ 120kcal、竹輪 40kcal、人参 10kcal、蒟蒻 10kcal)
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おでんにイカを入れたらすごく縮んだ、竹輪よりは確実に大きかったのだけど。
お昼の栄養補給に山盛りサラダを食べることにしました。

1日の摂取カロリー 1,291kcal[どんっ(衝撃)]
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05月29日(火)の食事 [食事]

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イカが10杯で298円でした、とりあえず肝焼き。肝が入っている方がだんぜん好きです。

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 1138kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(蕪、油揚げ)40kcal、フライドチキン 500kcal、青梗菜としめじの大蒜炒め 70kcal、イカの肝焼き 250kcal、茎わかめの煮物 20kcal、スナップエンドウ 40kcal
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[レストラン]間食 150kcal
椿ビスケット3枚 150kcal?
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肉の日?とかで主人がフライドチキンを買って来ました。高カロになってしまった。

1日の摂取カロリー 1,681kcal[どんっ(衝撃)]
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05月28日(月)の食事 [食事]

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ベランダにあるトマト(オオミヤ)2段目の花が咲き始めました。1段目のトマトも3個目が実になって、1つの細い枝にこんなに重いものがなっていて大丈夫なのか心配に。支柱も細いものだと風で折れそうなので、太いものに変えようと思います。

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 508kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(蕪)40kcal、ニラレバ炒め(豚レバー、もやし、ニラ、しめじ)180kcal、枝豆 60kcal、糠漬け胡瓜 10kcal
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貧血予防に豚レバーを食べてみたけれど、レバーってカロリー低いのね。これから積極的に食べても良いかも。

1日の摂取カロリー 1,051kcal[どんっ(衝撃)]
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05月27日(日)の食事 [食事]

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モラタメ.netさんからヤヨイ食品さんの『Deli Grande[レジスタードトレードマーク]グラタン4種4品』が冷凍で送られてきました。新発売のトマト&チキングラタン、リニューアルのポテト&ベーコングラタン、7種のチーズグラタン、海老とチーズのグラタンの4種類です。電子レンジで温めるだけの簡単調理、早速、トマト&チキングラタンを味わってみました。
いつもこの手の商品は薄味で慣れている私にとっては味が濃すぎることが多いのですが、この『Deli Grande[レジスタードトレードマーク]グラタン』は調度良い塩梅。濃厚なベシャメルソースではあるけど誤魔化しがないような素直な味で、体にも良さそうな印象です。トマト好きな私にとっては、しっかりトマトの味がするのも良い感じ。とっても美味しかったです。
容器もそのまま食卓に出せるデザインで紙製というのがエコな感じで好感もてます。重要なカロリーもサラダなどと組み合わせると調度良いですね。

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[レストラン]朝食 526kcal
Deli Grande[レジスタードトレードマーク]トマト&チキングラタン 276kcal、サラダ(レタス、胡瓜、黄ピーマン、トマト、かにかま、ブロッコリー)100kcal、ヨーグルトドリンク 150kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 688kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(蕪、わかめ)40kcal、ホッケの味醂干し 200kcal、刻みオクラ 20kcal、焼き茄子 20kcal、茸炒め 40kcal、冷奴 60kcal、納豆+ネギ 90kcal
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[レストラン]間食 78kcal
黒豆せんべい 78kcal 〔写真撮り忘れ〕

1日の摂取カロリー 1,292kcal[どんっ(衝撃)]

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05月26日(土)の食事 [食事]

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三鷹市農業公園の「体験農園菜園コース」第5回目に参加してきました。
胡瓜が収穫できると思ったけど、まだ少し早かったみたい。大きくなってきたけれどね。胡瓜の芽かきの方法を教えていただきました、トマトと違って、葉っぱ1枚残して脇芽を切る感じでした。他の野菜もだいぶ成長しています。枝豆はトンネルのカバーを外すと小さな白い花を咲かせています。種から植えたトウモロコシも成長早い、あまり背の高くならない品種なのですぐに穂ができると聞きました。トマトも、実がたくさんあります。成長した分、支柱にワラで結びつける作業が発生。ナスはまだトンネルの中なのですが、花を咲かせているようです。この日は簡単な作業で終わり。

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[レストラン]朝食 95kcal
バナナ 80kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食 680kcal
10種の野菜スープ 167kcal、サンドイッチ(食パン、レタス、胡瓜、トマト、ハム、卵、マヨネーズ)438kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 60kcal
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[レストラン]夕食 570kcal
舞茸ご飯 230kcal、味噌汁(蕪)40kcal、ささみフライ 250kcal、千切りキャベツ 20kcal、トマト 12kcal、ブロッコリー 8kcal、糠漬け胡瓜 10kcal
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1日の摂取カロリー 1,345kcal[どんっ(衝撃)]
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05月25日(金)の食事 [食事]

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ネットオークションの売り上げで買った洗濯機がやっと届きました!
私はシャープのが欲しかったのですが、主人はどうしてもパナソニックのが良いと言うので、私は折れて予定よりも少しグレードアップしています。去年のモデルのものです。

冷蔵庫も見たんですけど、何故か最近の冷蔵庫は野菜室が1番下にあるので選べませんでした。冷凍室より野菜室の方が使用頻度が多いと思うのですが、何故1番下にあるんでしょう。毎日、何度もしゃがみこまなければいけないのかと思うと、手が出ません。ネットオークションにどんどん出品する予定なので、お金が貯まるまでに、野菜室が真ん中の新商品が出ると良いなぁ。じゃなかったら唯一野菜室真ん中のベジータ買うしかないか。


[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 848kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(わかめ、椎茸、もやし、人参)40kcal、焼き春巻き 200kcal、手作りシュウマイ 250kcal、野菜炒め(ベーコン、黄ピーマン、緑ピーマン、人参、エリンギ)140kcal
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1日の摂取カロリー 1,391kcal[どんっ(衝撃)]
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05月24日(木)の食事 [食事]

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資生堂TSUBAKI の ”グラマラス”体験キャンペーンに応募したら『椿ビスケット』当選しました。いつもTSUBAKIのヘッドスパを使っているのだけど、大量買いしたときのレシートで応募したら当たりました。ダイエッターとしては、ヘアエステの賞品を選択したほうが良かったのかもしれないけど、椿ビスケットの缶が欲しかった。なんとなくね。中身は少しづつ食べることにします。

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕飯 500kcal
筍ご飯 200kcal、味噌汁(蕪)40kcal、棒々鶏(鶏ささみ肉、もやし、胡瓜、トマト、ブロッコリー、胡麻ダレ)250kcal、糠漬け胡瓜 10kcal
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1日の摂取カロリー 1,043kcal[どんっ(衝撃)]
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05月23日(水)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 575kcal
きのこ鱈子スパゲティ 500kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 60kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 625kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(茄子)40kcal、冷奴 60kcal、野菜の肉巻き(豚肉、人参、インゲン、エリンギ)300kcal、レタス 4kcal、糠漬け胡瓜 3kcal
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[レストラン]間食 304kcal
アップルパイ 300kcal、紅茶 4kcal [写真撮り忘れた]

レタスの外葉を野菜の肉巻きの下に敷いたら、すごく喜ばれた。そんなもん、、、?

1日の摂取カロリー 1,504kcal[どんっ(衝撃)]
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05月22日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 827kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(わかめ、もやし、椎茸、人参)40kcal、焼き小龍包2個 177kcal、わかさぎのフライ6尾 350kcal、千切りキャベツ 20kcal、トマト 12kcal、糠漬け胡瓜 10kcal
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わかさぎも貧血に効く食品らしい。1日外出だったので夕飯の準備ができなくて買ってきたんだけどねぇ。 (^^;)

1日の摂取カロリー 1,370kcal[どんっ(衝撃)]
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05月21日(月)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 668kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(豆腐、蕪の葉)60kcal、納豆+ネギ 60kcal、肉野菜炒め(豚肉、エリンギ、キャベツ、玉ねぎ、もやし、人参)300kcal、糠漬け(蕪、胡瓜)30kcal
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今日は眠いのでもう寝ます、また明日。

1日の摂取カロリー 1,211kcal[どんっ(衝撃)]
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