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06月27日(水)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕飯 530kcal
うどん 260kcal、麺つゆ 40kcal、薬味(胡瓜、冥加、ネギ)20kcal、甘長と竹輪の煮浸し 100kcal、焼き茄子 20kcal、薩摩揚げ 80kcal、蕪の糠漬け 10kcal
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[レストラン]間食 245kcal
シナモンロール半分 230kcal、コーヒー 15kcal
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病院で1日終わってしまった。待ち時間にクロスワードたくさん解いた。クロスワードの雑誌って応募しても当たらないかな、ちょっと応募してみよ。

1日の摂取カロリー 1,438kcal[どんっ(衝撃)]
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06月26日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 475kcal
チーズトースト 200kcal、サラダ(茹で卵、魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、トマト、赤ピーマン、黄ピーマン、オレンジピーマン、ドレッシング)200kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕食 765kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(蕪&蕪の葉、油揚げ)60kcal、ししゃもフライ 257kcal、キャベツの千切り 20kcal、トマト 20kcal、納豆 90kcal、甘長と竹輪の煮浸し 100kcal
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業務スーパーに行ってみたら、ししゃもフライの冷凍のが売っていた。中国産なのが気になるけれど、外食したらどうせこんな感じなんだろうなと買ってしまった。自分でししゃもフライ作ると必ずお腹がパンクするけど、冷凍のだとパンクせずに調理できました。成功、主人には買ったの秘密だけど!

ところで最近1週間が過ぎるのが異様に早く感じるのだけど、年齢のせいでしょうか。うかうかすると何もしないうちに週末になっている。

1日の摂取カロリー 1,360kcal[どんっ(衝撃)]
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06月25日(月)の食事 [食事]

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ベランダトマトが赤くなって3個収穫できました。冷蔵庫の中はトマトでいっぱいな感じです。トマトをたくさん消費できるメニューを考えないと、今週末もトマトがたくさん取れるかもしれません。

[レストラン]朝食 475kcal
チーズトースト 200kcal、サラダ(茹で卵、魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、トマト、赤ピーマン、黄ピーマン、オレンジピーマン、ドレッシング)200kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕食       760kcal
カレーライス(ご飯、牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ)600kcal、竹輪+胡瓜 140kcal、トマト 20kcal
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1日の摂取カロリー 1,355kcal[どんっ(衝撃)]
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06月24日(日)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 475kcal
チーズトースト 200kcal、サラダ(茹で卵、魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、トマト、赤ピーマン、黄ピーマン、オレンジピーマン、ドレッシング)200kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕食       720kcal
カレーライス(ご飯、牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ)600kcal、(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]間食
小玉スイカ 1/4個 120kcal
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新しい冷蔵庫を買わないとスイカが入らないと私が言ったら、主人は一生懸命冷蔵庫の中を整理していました。梅干とか味噌とか出してあった。ネットオークションに出品するものも未練があるようで、なかなか踏ん切りつかない様子。ボーナスシーズンを逃すと入札少なくなるよと言っているだけどね。

カレー2日分作る!翌日のカレーの方が美味しいとか言っているので。

1日の摂取カロリー 1,435kcal[どんっ(衝撃)]
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06月23日(土)の食事 [食事]

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三鷹市農業公園の「体験農園菜園コース」第9回目に参加してきました。
前回と前々回と2回続けて雨だったので、野菜の世話はほぼ先生まかせだったのですが、やっと手入れできます。この日はピーマンの脇芽とりの方法を教えてもらったけれど、どれを取ればいいのかなかなか判断つかず、ピーマンは難しい。胡瓜とトマトのお手入れもしました。収穫は、胡瓜は前回より少なかったものの、トマトが大収穫!菜園の中でもトマトはたくさん植えてあるのでたくさん採れます。ベビーコーンも1本だけ味見用に採りました。

トマトは屋根がついたところにあるので、天井まで行ったらどうするかというと、茎をひねってフニャフニャにしてネジって下向きに反転させて先を伸ばすそうです。トマトの生命力には吃驚。そんな風にされても強いから大丈夫とのこと。実を採るためにどんどん伸ばすらしい。

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[レストラン]朝食 475kcal
チーズトースト 200kcal、サラダ(茹で卵、魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、トマト、赤ピーマン、黄ピーマン、オレンジピーマン、ドレッシング)200kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕食 854kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(わかめ、榎)40kcal、トマトと豚肉の炒め煮 286kcal、イカ焼き 120kcal、厚揚げ 180kcal、糠漬け胡瓜 10kcal
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一緒に作業している人にトマトの炒め煮を教えてもらったけど、どれくらい炒めるのか分からずスープみたいになりました。味はGood だったけど違う料理になったかも。

1日の摂取カロリー 1,449kcal[どんっ(衝撃)]
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06月22日(金)の食事 [食事]

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雨の日でウォーキングが嫌な時に、エアー縄跳びをするときがあるんだけど、今まで本当にエアーだったので、テンション上がらず、ちょっとしたおもちゃを見つけました。『ジャンプDEシェイプ』縄跳びのロープレスでタイムを計ってくれて、回数やカロリー消費を記録してくれるの。これで雨の日も安心、もう少し早く買えば良かった。


[レストラン]朝食 475kcal
チーズトースト 200kcal、サラダ(茹で卵、魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、トマト、赤ピーマン、黄ピーマン、オレンジピーマン、ドレッシング)200kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕食 600kcal
素麺 250kcal、麺つゆ 40kcal、ホタテバター 60kcal、棒々鶏(鶏ささみ、もやし、胡瓜、トマト)250kcal
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1日の摂取カロリー 1,195kcal[どんっ(衝撃)]
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06月21日(木)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕飯 730kcal
筍ご飯 220kcal、味噌汁(もやし、油揚げ)60kcal、厚揚げと白菜いんげんのピリ辛炒め 250kcal、薩摩揚げ 160kcal、冷やしトマト 20kcal、糠漬け胡瓜 20kcal
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ピリ辛って豆板醤にラー油、山椒となんでも辛いものを足してみるがぼやけた味のような気がして、味覚障害か?体調不良のせいか?

1日の摂取カロリー 1,393kcal[どんっ(衝撃)]
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06月20日(水)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕飯 672kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(榎)40kcal、回鍋肉(豚肉、キャベツ、ピーマン、人参)300kcal、天ぷら(人参、ピーマン)114kcal
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この日は、扇風機つけたまま寝ていたら具合悪くなった。夕飯、超手抜き。ま、いつものことか。

1日の摂取カロリー 1,335kcal[どんっ(衝撃)]
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06月19日(火)の食事 [食事]

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モラタメ.netさんからキリンビールさんの『ブラッディーメアリー カクテルセット(ギルビー ウォッカ 37.5%/キリン トマトジュース 濃縮トマト還元 各1本)』が送られてきました。もともとトマト好きなのでブラッディーメアリーは好きです。ギルビーウォッカは何で割っても美味しいカクテルを作るためのウォッカだそうです。
ウォッカ1:ジュース4の割合で作るのが良いそうなので作ってみました。

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ちなみにウォッカのカロリーは、100ml当たりアルコール度1%につき、約4.5kcalだそうなので、37.5%だと169kcalくらいですかね。ウォッカはお酒の中ではカロリーが少ないほうです。
味は美味しかったけど、一気飲みしてもぜんぜん酔いが回らなかった、トマト効果かな?



[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕食 818kcal
うどん 280kcal、麺つゆ 40kcal、大根おろし+天つゆ 20kcal、天ぷら(ちくわ2.5本 210kcal、ピーマン 64kcal、椎茸 34kcal、しめじ 60kcal、人参 100kcal)、糠漬け胡瓜 10kcal
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[レストラン]間食 121kcal
ブラッティメアリー(トマトジュース 37kcal、ウォッカ 84kcal)

1日の摂取カロリー 1,602kcal[どんっ(衝撃)]
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06月18日(月)の食事 [食事]

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トマトにどうやって防鳥ネットをかぶせるのか悩んでいるうちに完熟したので収穫しました。ベランダでトマトが収穫できるのが小さい夢の1つだったので願いが叶って嬉しいです♪

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だけど残念ながら台風の影響で、収穫したトマトの茎の先端が折れてしまいました。台から下ろしてベランダの一番端に寄せておいたのですが被害を免れることができませんでした。すごい台風でしたから仕方ありません、テープで固定しておいて付くかどうか試してます。

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ミニトマトの方は植え替えしたばかりですが、1段目の花が咲きました。ミニトマトはホルモン剤を使わなくても実がなるそうなので、このまま放っておきます。

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 120kcal
サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、胡瓜、黄ピーマン、オレンジピーマン、トマト)120kcal
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[レストラン]夕食 784kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(榎、油揚げ)60kcal、焼き鳥せせり 130kcal、うずら卵 66kcal、甘長 20kcal、椎茸 10kcal、糠漬け胡瓜 10kcal、納豆 90kcal、厚揚げと野菜の炒め煮 190kcal
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[レストラン]間食 204kcal
黒蜜どら焼き 200kcal、お茶 4kcal
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1日の摂取カロリー 1,651kcal[どんっ(衝撃)]
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