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09月27日(木)の食事 [食事]

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モラタメ.netさんから、アサヒビール株式会社さんの『サントネージュ リラ 320ml 赤白2本セット』が届きました。
以前もリラはご紹介したのですが、今回のものはサイズが小さいものが出たようです。もともとペットボトルだから気軽に飲めるようなタイプなのですが、少量タイプになってより気軽な感じになりましたね。うちの場合、2人で分けて飲んでちょうど飲みきりサイズくらいかな。味も甘口なので女性でも飲みやすいです。



[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食       200kcal
さつまいも 200kcal

[レストラン]夕食 649kcal
ご飯 218kcal、おでん(薩摩揚げ 83kcal、茹で卵 90kcal、厚揚げ 60kcal、蒟蒻 10kcal、椎茸 8kcal、白菜 30kcal、大根 40kcal、人参 10kcal、油揚げ 100kcal)
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[レストラン]間食 73kcal
ワイン 73kcal

おでん、やっと終わる。

1日の摂取カロリー 1,465kcal
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09月26日(水)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 211kcal
おでん(薩摩揚げ 83kcal、大根 40kcal、人参 10kcal、蒟蒻 10kcal、ちくわ 60kcal、椎茸 8kcal)
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[レストラン]夕食 739kcal
ご飯 218kcal、おでん(薩摩揚げ 83kcal、茹で卵 90kcal、厚揚げ 60kcal、蒟蒻 10kcal、椎茸 8kcal、白菜 30kcal、大根 40kcal、人参 10kcal、油揚げ 100kcal)、納豆 90kcal
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おでん作りすぎた、、、、

1日の摂取カロリー 1,493kcal[どんっ(衝撃)]
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09月25日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 640kcal
ご飯 218kcal、おでん(薩摩揚げ 83kcal、茹で卵 90kcal、がんもどき 91kcal、厚揚げ 60kcal、蒟蒻 10kcal、椎茸 8kcal、白菜 30kcal、大根 40kcal、人参 10kcal)
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主人が何日おでんを食べ続けても好きなので作ってあげたのに、仕事のトラブルで帰ってこない!たくさん作ったのになぁ。

1日の摂取カロリー 1,183kcal[どんっ(衝撃)]
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09月24日(月)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 801kcal
雑穀ご飯 218kcal、味噌汁(豆腐、わかめ)60kcal、豚肉の油揚げ巻き(油揚げ、豚肉、榎)400kcal、トマト 15kcal、ブロッコリー 8kcal、枝豆 60kcal、刺身蒟蒻+酢味噌 40kcal
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豚肉と榎を油揚げで巻いたやつ、料理番組で出ていたので真似してみたけど、カロリー高い!
油揚げの油抜きした分のカロリーをひきたいところだけど、よく分からない。

1日の摂取カロリー 1,344kcal[どんっ(衝撃)]
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09月23日(日)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 475kcal
甘くない蒸しパン 400kcal、サラダ(レタス、胡瓜、かにかま)60kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 898kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(茄子)40kcal、生揚げ 200kcal、かつお土佐造り 250kcal、大根+胡瓜 20kcal、竹輪胡瓜 60kcal、納豆 90kcal
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お墓参りに行くはずが大雨でお流れになってしまった。お墓参りに行きたいお姑さんと行きたくない主人との言い合いで板ばさみになりそうで、電話してくれって頼まれたけど、断固拒否で直接電話してもらった。なんとか災難を免れてホッとしています。

1日の摂取カロリー 1,373kcal[どんっ(衝撃)]
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09月22日(土)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 721kcal
イングリッシュマフィン+マーガリン 190kcal、スクランブルエッグ 200kcal、チキンナゲット 176kcal、きのこ炒め 40kcal、レタスかにかまのサラダ 100kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食        686kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(豆腐、わかめ)60kcal、秋刀魚の塩焼き 248kcal、大根おろし+醤油 40kcal、空芯菜の炒め物 60kcal、茹でた里芋 60kcal
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秋刀魚!!!

1日の摂取カロリー 1,407kcal[どんっ(衝撃)]
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09月21日(金)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 775kcal
ピザ 600kcal、ツナサラダ(レタス、胡瓜、トマト、ツナ)100kcal、コーヒー 15kcal、ヨーグルト 60kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 828kcal
雑穀ご飯 218kcal、味噌汁(豆腐、わかめ)60kcal、ハムカツ 400kcal、千切りキャベツ 20kcal、トマト+レタス 20kcal、胡瓜の浅漬け 10kcal、茹でた里芋 60kcal、モヤシのナムル 40kcal
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里芋の季節になりました、茹でただけの里芋に塩をかけて食べる美味しい

ダイエット番組で骨盤が開いてないかどうかのチェックをやってみたら、結構開いているみたい。骨盤を閉める運動をしないと痩せないのかしら? とりあえず体を捻る運動してみよう。

1日の摂取カロリー 1603kcal[どんっ(衝撃)]
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09月20日(木)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 718kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(わかめ、豆腐)60kcal、塩麹の鶏唐揚げ 400kcal、千切りキャベツ 20kcal、トマト 20kcal
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夕飯、急いで作ってので唐揚げしかない。副菜も欲しいな。

1日の摂取カロリー 1261kcal[どんっ(衝撃)]
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09月19日(水)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 775kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(キャベツ、しめじ)40kcal、揚げだし豆腐 200kcal、鶏肉と茄子と甘長の炒め物 250kcal、胡瓜 7kcal、里芋の煮っ転がし 60kcal
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1日の摂取カロリー 1,318kcal[どんっ(衝撃)]
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09月18日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食 215kcal
シナモンロール 200kcal、コーヒー 15kcal

[レストラン]夕食 838kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(茄子)40kcal、赤魚の粕漬け 200kcal、出汁巻き卵 160kcal、甘長とベーコンの炒め物 120kcal、里芋の煮っ転がし 60kcal、もやしのナムル 40kcal
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1日の摂取カロリー 1,596kcal[どんっ(衝撃)]
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