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10月26日(金)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 459kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、小松菜としめじのガーリック炒め 100kcal、茹で卵 80kcal、トマト 12kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 648kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(茄子)40kcal、蕪の葉炒め(ウィンナー、蕪の葉、人参、しめじ)220kcal、蓮根人参の金平 80kcal、納豆 90kcal
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[レストラン]間食 207kcal
エッグタルトパイ 207kcal
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朝から葉っぱもの。消費おいつかない。

1日の摂取カロリー 1,314kcal[どんっ(衝撃)]
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10月25日(木)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 618kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(しめじ、小松菜)40kcal、焼き茄子 20kcal、蕪の浅漬け 20kcal、水菜と油揚げの煮びたし 60kcal、薩摩揚げ 180kcal、蓮根と人参の金平 80kcal
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[レストラン]間食      136kcal
林檎半分 73kcal、柿半分 63kcal
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1日の摂取カロリー 1,297kcal[どんっ(衝撃)]
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10月24日(水)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
asa08.JPG

[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 618kcal
ご飯 218kcal、豚小松菜の鍋(豚肉、海老団子、豆腐、ネギ、小松菜、榎、しめじ、人参)400kcal
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1日の摂取カロリー 1,161kcal[どんっ(衝撃)]
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10月23日(火)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
asa08.JPG

[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 648kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(水菜、豆腐)60kcal、焼き茄子 40kcal、蕪の葉と豚肉エリンギの炒め物 250kcal、蕪の浅漬け 20kcal、里芋の煮っ転がし 60kcal
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[レストラン]間食 136kcal
林檎半分 73kcal、柿半分 63kcal
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なんだか野菜をたくさん貰ってきているので食費が少ないです。たまにはフルーツも食べよう。

1日の摂取カロリー 1,327kcal[どんっ(衝撃)]
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10月22日(月)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 411kcal
水菜のお好み焼き 240kcal、小松菜ベーコンエリンギの炒め物 96kcal、里芋の煮っ転がし 60kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 618kcal
ご飯 218kcal、鶏団子鍋(鶏団子、たこボール、豆腐、ネギ、水菜、人参、しめじ、畑えのき)400kcal
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2日続けて同じものを食べたです。

1日の摂取カロリー 1,029kcal[どんっ(衝撃)]
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10月21日(日)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 411kcal
水菜のお好み焼き 240kcal、小松菜ベーコンエリンギの炒め物 96kcal、里芋の煮っ転がし 60kcal、コーヒー 15kcal
asa1021.jpg

[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 618kcal
ご飯 218kcal、鶏団子鍋(鶏団子、たこボール、豆腐、ネギ、水菜、人参、しめじ、畑えのき)400kcal
yoru1021.jpg

水菜は茹でて食べると歯に挟まるが、お好み焼きにして食べると歯に挟まらないことが分かった。

1日の摂取カロリー 1,029kcal[どんっ(衝撃)]
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10月20日(土)の食事 [食事]

yasai0.jpg

三鷹市農業公園の「体験農園菜園コース」秋冬コース6回目に参加してきました。
10人メンバーでやっているのだけど、半分が欠席。必然と持って帰る収穫物が倍の量に。袋から出すと大変な量になるので袋ごとの写真。重さを計ったら、茄子と甘長で3.8kg、水菜1.5kg、小松菜1.0kg、間引きの蕪0.7kg。純粋に1日1キロずつ野菜を食べないと消化できない。ご近所に配ろうかと思ったけど、主人に止められました。全部食べるそうです!本当か!!
この日の作業は、小松菜を全部収穫して耕した後に種まきと蕪の間引き。

yasai1.jpg←キャベツ
yasai2.jpg←ブロッコリー
yasai3.jpg←大根
yasai4.jpg←白菜
yasai5.jpg←水菜
yasai6.jpg←蕪
yasai7.jpg←春菊
yasai8.jpg←ほうれん草


[レストラン]朝食 207kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、コーヒー 15kcal

[レストラン]昼食 700kcal
茄子のナポリタンスパゲティ 600kcal、サラダ(茹で卵、水菜、胡瓜、トマト、レタス)100kcal
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[レストラン]夕食 500kcal
鮭の味噌鍋(鮭、鶏団子、豆腐、小松菜、水菜、ネギ、しめじ、畑えのき、人参)500kcal
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夕飯に野菜たっぷりで白ご飯を抜いたら、夜中にお腹 減り減り。
青菜メインだとやっぱりお腹膨れない。

1日の摂取カロリー 1,407kcal[どんっ(衝撃)]
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10月19日(金)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
asa08.JPG

[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 618kcal
ご飯 218kcal、鶏団子鍋(鶏団子、白菜、ネギ、しめじ、人参、水菜)400kcal
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1日の摂取カロリー 1,161kcal[どんっ(衝撃)]
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10月18日(木)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
asa08.JPG

[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 628kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(水菜、豆腐)60kcal、茄子と豚肉の炒め物 250kcal、甘長と蒟蒻の炒め物 60kcal、里芋の煮っ転がし 100kcal
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今までスクワットって簡単だと思っていたけれど、正しい姿勢で行えてなかったから楽だったのね。つい前傾姿勢になりがちだったけれど、正しい姿勢でやったら翌日筋肉痛になりました。これで筋肉増やせるかな。
やっぱり筋肉が傷つかないと太くならないのよね~♪ 足だけでなく腹筋も痛いのですが。

1日の摂取カロリー 1,171kcal[どんっ(衝撃)]
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10月17日(水)の食事 [食事]

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主人と一緒にヨドバシカメラに行ってデジカメを買ってもらった。型落ち品だけど、前のデジカメよりも良くなっているので満足。ほぼ色だけで選びました。主人がポイントだけで清算してくれたけど、鬼のようにポイントを貯めているらしい。残りのポイントでひょっとして冷蔵庫が買えるんじゃないのと思うんだけど、冷蔵庫はまた今度だって。

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
asa08.JPG

[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食      618kcal
ご飯 218kcal、鍋(豚肉、間引き白菜、豆腐、しめじ、人参、水菜)400kcal
yoru1017.jpg

[レストラン]間食 136kcal
林檎半分 73kcal、柿半分 63kcal
oyatu1017.jpg

1日の摂取カロリー 1,297kcal[どんっ(衝撃)]
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