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11月26日(月)の食事 [食事]

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buzzlifeさんのところの活動に参加しています。三井製糖さんの「1/2三温糖」についてbuzzしたいと思います。
「1/2三温糖」は使用量が1/2でも充分甘いのです。カロリーは普通の砂糖と変わらないそうですが、使用量が半分になるということは、結果的にカロリーオフできるので嬉しいです。
今回、油で生姜を炒めた後、蕪と油揚げを炒めて簡単に味付けして煮たのですが、使った「1/2三温糖」の量は小さじ1です。砂糖小さじ1は12kcalなのでそんなにカロリー高くないですよね。味も特に気になることはなく、いつもの砂糖と同じ感じ。これは成分のほとんどが砂糖でできているらしいですよ。普段使いができて半分の量にできます。
スーパーなどで売っているので気になる人はチェックしてみてくださいね。

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[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 859kcal
ご飯 218kcal、梅干+ゴマ 6kcal、味噌汁(榎、わかめ)40kcal、蕪と油揚げの煮物 205kcal、豚焼肉 300kcal、ほうれん草のお浸し 40kcal、茹でた人参 10kcal、大根のサラダ+和風ドレッシング 40kcal
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1日の摂取カロリー 1,402kcal [どんっ(衝撃)]
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11月25日(日)の食事 [食事]

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主人がオムレツを作ってくれた、以前作ったときに卵をたくさん使ってしまって怒られたことを覚えていたらしく、今度は卵3個でジャガイモを入れてスペイン風オムレツになっていました。料理の本を見ながら作ってくれた、ちょっとコゲ気味だけど、ご愛嬌。

[レストラン]朝食 860kcal
茄子のナポリタンパスタ(麺、茄子、大蒜、しめじ)500kcal、スペイン風オムレツ(ジャガイモ、玉ねぎ、ハム、ピーマン) 360kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食      172kcal
アンドーナツ 168kcal、紅茶 4kcal
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[レストラン]夕食 568kcal
ご飯 218kcal、豚汁鍋(豚肉、牛蒡、蒟蒻、大根、人参、白菜、椎茸、しめじ、榎、ネギ)350kcal
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1日の摂取カロリー 1600kcal[どんっ(衝撃)]
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11月24日(土)の食事 [食事]

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三鷹農業公園の「体験農園菜園コース」秋冬コース11回目に参加してきました。

収穫のみです。4キロ近い白菜が収穫できました。嬉しい!お持ち帰りは、、、

白菜1個、大根3本、蕪10個、キャベツ1個、ブロッコリー1個、ほうれん草500g、春菊500g、水菜10株、甘長少々

プチ八百屋さんになったような気分です。これらを1台の自転車に乗せて帰ってきたのでまわりからどう見られているのか非常に気になるところ。

yasai1.jpg←キャベツ

yasai2.jpg←ブロッコリー

yasai3.jpg←大根

yasai4.jpg←白菜

yasai5.jpg←蕪

yasai6.jpg←春菊

yasai7.jpg←ほうれん草

yasai8.jpg←水菜

yasai9.jpg←小松菜


[レストラン]朝食
欠食

[レストラン]昼食 925kcal
ホットドック 600kcal、ほうれん草のソテー 90kcal、人参 20kcal、きのこのソテー 40kcal、コーン缶 100kcal、蕪のステーキ 60kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]夕食 678kcal
ご飯 218kcal、しらす干し 20kcal、大根の葉の佃煮 40kcal、鶏団子鍋(鶏団子、大根、人参、白菜、春菊、牛蒡、しめじ、榎、椎茸)400kcal
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1日の摂取カロリー 1,603kcal[どんっ(衝撃)]
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11月23日(金)の食事 [食事]

[レストラン]朝食
欠食[眠っていた為]

[レストラン]昼食
欠食[我慢?]

[レストラン]夕食 1814kcal
グラッチェガーデンズのピッツァ食べ放題
ポルチーニクリームのきのこスパゲティ 704kcal、ドリンク 50kcal、サラダ(レタス、人参)60kcal、ピッツァ 1000kcal
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主人が有給休暇だったのだけど、最近、体重が減っていることを報告したら食べ放題につれていかれた。
たくさん食べたけど1日1食!
私がメインにスパゲティを頼んだら、「炭水化物をとるとピッツァが食べれないよ」と主人は若鶏のグリルを頼んでましたがセットで大盛りライスがついてきたのにはビックリ!!

1日の摂取カロリー 1814kcal[どんっ(衝撃)]
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11月22日(木)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 725kcal
茄子のナポリタン(麺、茄子、ピーマン、エリンギ、しめじ、大蒜、ナポリタンソース)600kcal、サラダ(水菜、ブロッコリー、茹で卵)110kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 678kcal
ご飯 218kcal、マーボー豆腐(豆腐、豚肉)350kcal、蓮根と人参の金平 60kcal、ブロッコリー 10kcal、大根の葉の佃煮 40kcal
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1日の摂取カロリー 1,403kcal[どんっ(衝撃)]
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11月21日(水)の食事 [食事]

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モラタメ.netさんから株式会社デサントさんの「ヒートナビ[レジスタードトレードマーク]素材使用スポーツウェアの<Marmot>長袖アンダーシャツが送られてきました。
太陽光エネルギーを効率よく熱に変換するヒートナビ[レジスタードトレードマーク]に、身体から出る水分を吸収して発熱する吸湿発熱性をプラスした新素材を使用とのこと、体感温度が5度もアップするらしいです。これは本当に嬉しい!
日課のウォーキングに出かけるときにあんまり寒いと躊躇するのですが、こんなアイテムがあると本当に助かります。収縮性も抜群で、薄いので重ね着しても着膨れないし、普段から着て歩きたいです。消臭効果もありだそう。
お値段消費税込みで5,250円だそうです。じんわり温かい感じが良いです。



[レストラン]朝食 597kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、目玉焼きダブル 180kcal、ブロッコリー 20kcal、ほうれん草 20kcal、ハム 100kcal、林檎 70kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 638kcal
ご飯 218kcal、茄子鯖のトマト煮(茄子、鯖、トマト、エリンギ、甘長)400kcal、しらす干し 20kcal
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1日の摂取カロリー 1,235kcal[どんっ(衝撃)]
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11月20日(火)の食事 [食事]

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茄子がたくさんあるので油で揚げてトマト煮にしてみました。油で揚げるとカロリー高くなるけどね、美味しく食べるの優先みたいな感じ。

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[レストラン]朝食 597kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、目玉焼きダブル 180kcal、ブロッコリー 20kcal、ほうれん草 20kcal、ハム 100kcal、林檎 70kcal、コーヒー 15kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 868kcal
ご飯 218kcal、茄子鯖のトマト煮(茄子、鯖、トマト、エリンギ、甘長)400kcal、蕪と豚肉の炒め煮 250kcal
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少しパソコンが使えない日が続いて更新が滞っています。

1日の摂取カロリー 1465kcal[どんっ(衝撃)]
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11月19日(月)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 543kcal
トースト8切1枚+マーガリン 192kcal、チーズ 60kcal、ヨーグルト 60kcal、コーヒー15kcal、サラダ(ウィンナー2本、茹で卵、レタス、トマト)209kcal、ドレッシング 7kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 618kcal
ご飯 218kcal、鍋(鮭、白菜、ネギ、大根、人参、水菜、椎茸、しめじ、榎)400kcal
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1日の摂取カロリー 1,161kcal[どんっ(衝撃)]
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11月18日(日)の食事 [食事]

[レストラン]朝食 608kcal
ご飯 218kcal、味噌汁(蕪の葉、油揚げ)60kcal、焼き鮭 160kcal、納豆 90kcal、ほうれん草のお浸し 20kcal、ひじき煮豆 60kcal
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[レストラン]昼食
欠食

[レストラン]夕食 618kcal
ご飯 218kcal、鱈ちり鍋(鱈、豆腐、白菜、ネギ、しめじ、榎、春菊、大根、人参)400kcal
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先日のメタボリックダイエットの本を思い出して魚を意識してみました。

1日の摂取カロリー 1,226kcal[どんっ(衝撃)]
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11月17日(土)の食事 [食事]

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三鷹農業公園の「体験農園菜園コース」秋冬コース10回目に参加してきました。
今回も収穫のみ。キャベツが初収穫! お持ち帰りは

キャベツ1個、大根2本、ブロッコリー2個、蕪6個、水菜500g、春菊500g、ほうれん草500g、茄子+甘長+ピーマン少々[exclamation×2]

茄子がもう最後だと言われて小さい茄子も収穫、夏から頑張ってくれてありがとうです。[キスマーク]
蕪がすごく大きくなってしまった、ステーキにして食べました。
主人の実家にも野菜を箱詰めにして送ってみた、これで今週野菜を食べ切れるかも。

yasai1.jpg←キャベツ

yasai2.jpg←ブロッコリー

yasai3.jpg←大根

yasai4.jpg←白菜

yasai5.jpg←蕪

yasai6.jpg←春菊

yasai7.jpg←ほうれん草

yasai8.jpg←水菜

yasai9.jpg←小松菜


[レストラン]朝食
欠食

[レストラン]昼食 690kcal
チーズクロワッサン 200kcal、コッペパン半分 150kcal、蕪のステーキ 60kcal、ほうれん草のソテー 90kcal、人参 10kcal、ハムステーキ 100kcal、茹で卵 80kcal
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[レストラン]夕食 1174kcal
コーンとハムのピザ 600kcal、コーンポタージュ 119kcal、大根サラダ+ツナ+オカカ 100kcal、コーン缶 40kcal、ポテトフライ 100kcal、チキントマト煮 200kcal、ブロッコリー 15kcal
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1日の摂取カロリー 1,864kcal[どんっ(衝撃)]
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